신앙 협동 근면

가----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------정 통-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 신 문

http://younghwa.icehs.kr

☏ (-----------------------------------------------------------------------032) 764 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 7920

“ 따뜻한 마음으로       실력을 키워가는

행복한 영화-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ”

◐ 제--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------목------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- :  5 월   보 건 소 식

목격자 심폐소생술

심정지 확인
	⁃ 가볍게 양쪽 어깨를 두드리며, ⁃“여보세요, 여보세요, 괜찮으세요? 제 말 들리세요?” ⁃ 의식, 호흡 확인 ⁃ 눈으로 얼굴부터 가슴까지 확인 (10초 이내)
2. 도움 및 119신고 요청
	⁃ 한 사람을 지목해서 단호하고 진지 하게 119신고, 자동제세동기 요청
3. 가슴압박 30회 시행
	⁃ 평평한 바닥에 눕히고 ⁃ 가슴 정중앙 30회 압박 : 5~6cm 깊이, 100~120회/분 속도 ⁃ 가슴에서 손꿈치와 깍지 낀 손은 떨어지지 않게 ⁃ 팔꿈치 펴고, 팔이 바닥과 90도 유지
4. 인공호흡 2회 시행
	⁃ 한쪽 손바닥으로 이마 누르고 코 막아 ⁃ 한쪽 손으로 턱 가볍게 잡고 ⁃ 1초씩 2회 인공호흡
4. 가슴압박과 인공호흡의 반복
	⁃ 가슴압박 : 인공호흡 = 30:2 반복
5. 회복자세
	⁃ 환자의 고개를 측면 유지하여 구토 로 인한 기도폐쇄 예방, 기도 개방

5월 31일 금연의 날

매년 5월 31일은 WHO가 정한 세계 금연의 날(World

No Tobacco Day)입니다. 흡연과 건강문제를 생각하는

날로, 흡연이 개인과 공공의 건강에 미치는 부정적 영

향에 대해 세계적인 관심을 촉구하고자 금연의 날을 정

하였으며, 매년 세계 금연의 날에는 공통된 주제를 정

해 협력 국가와 함께 캠페인을 전개하고 있습니다.

흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록, 많이 피울수록,

깊이 들여 마실수록 그리고 일찍 시작할수록 심각합니다.

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<출처: 국가금연지원센터 금연두드림>

▶뒷면계속

◈ 청소년 흡연의 문제점

ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성 저산소증이

되어 학습능력이 떨어짐

ㆍ청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니

코틴 중독증에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려

워짐

ㆍ잦은 기침과 가래가 생기며 호흡기 질환에 쉽게

이환됨

ㆍ입에서 악취가 남 (가글, 양치질로 없어지지 않음)

◈ 흡연욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay(참기) : 시계를 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡) : 심호흡을 천천히 10회하기

ㆍDrink water(물 마시기) : 물을 1-2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동) : 취미활동하기

ㆍDeclare(선언) : 스스로에게 금연을 선언하기

노안, 거북목 되는

스마트폰 사용

◈ 거북목 예방법

ㆍ바른 자세를 유지한다.

ㆍ스마트폰이나 컴퓨터, 책 등을 볼 때는 턱은 가슴

쪽으로 끌어당기고 어깨와 날개뼈, 허리를 의자 등받

이에 바짝 붙인다.

ㆍ스마트폰을 볼 때는 스마트폰을 눈높이와 비슷하게

맞춰 무의식적으로 고개를 숙이는 것을 방지한다.

ㆍ스마트폰 사용 10분후 어깨와 목 주위 근육을 스트

레칭 하여 근육을 풀어준다.

ㆍ통증이 심할 때 온찜질이나 마사지를 시행한다.

◈스마트폰으로부터 눈 건강 지키는 방법

ㆍ스마트폰을 10분 정도 사용한 후에는 눈을 감고

휴식을 취하거나 가벼운 안구 마사지를 해서 눈의

긴장을 풀어준다.

ㆍ피로하다고 손으로 눈을 비비면 손에 있는 세균에

의해 결막염이나 각막염이 발생할 수 있기 때문에

삼가 한다.

ㆍ눈과 스마트폰과의 거리를 40cm 이상으로 유지하고

스마트폰은 시선보다 약간 아래에 둔다.

2019 년   5 월   31 일------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

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